Scienza, non mode
Ogni percorso si basa su evidenze scientifiche e sulla tua situazione ormonale e metabolica reale.
Esperta in PMOS e ormoni femminili
Il tuo corpo non è sbagliato. Ha solo bisogno della strategia giusta.
Sono la Dott.ssa Paola Bonfigli, Biologa Nutrizionista e Personal Trainer. Aiuto le donne con o senza PMOS/PCOS, insulino-resistenza e squilibri ormonali, a ritrovare equilibrio, energia e una forma fisica di cui essere fiere — senza diete punitive né rinunce senza senso.
"Alle mie pazienti, solo il massimo"
Ti riconosci in almeno tre di questi segnali?
Non è sfortuna e non è mancanza di volontà. Spesso dietro c'è uno squilibrio ormonale o un'insulino-resistenza mai indagata davvero.
- Ciclo irregolare, doloroso o assente
- Peso che non scende nonostante la dieta
- Gonfiore e ritenzione costanti
- Stanchezza e cali di energia durante il giorno
- Voglia incontrollabile di dolci
- Peli superflui, acne o caduta dei capelli
La buona notizia: con la giusta strategia di nutrizione, allenamento e stile di vita si può intervenire alla radice. È esattamente quello che faccio ogni giorno — e che ho fatto prima di tutto su me stessa.
Chi sono
Non ti chiedo di credermi sulla parola. Ho vissuto la PMOS sulla mia pelle.
Sono Biologa Nutrizionista e Personal Trainer laureata, specializzata in PMOS/PCOS, insulino-resistenza e disturbi ormonali femminili. Ma prima di tutto sono una donna che gestisce la propria PMOS e ha visto su di sé gli effetti di una ricomposizione corporea mirata.
Soffrire di PMOS, insulino-resistenza, ritenzione o lipedema colpisce la sfera psicologica tanto quanto quella fisica. Non si tratta solo di salute o estetica: si tratta di benessere, di piacersi, di sentirsi femminili. Il mio obiettivo è che un giorno ti guardi allo specchio e pensi: "Non sono mai stata così bene, così bella".
Allenamento e nutrizione: i due lati della stessa medaglia.
Ho sofferto per anni di acne, ciclo irregolare, gonfiore e caduta dei capelli, so cosa significa non sentirsi belle e avere la sensazione di vivere in un corpo che non ti appartiene.
Ho provato di tutto per migliorare i sintomi: pillola, isotretinoina, minoxidil, inositolo, diete chetogeniche, diete iperproteiche, diete a 1000 kcal al giorno, allenamenti 6 giorni su 7 o addirittura 2 volte al giorno. Ho distrutto il mio metabolismo, ma l'ho anche ricostruito, un giorno alla volta.
Queste esperienze mi hanno portato a una grande consapevolezza: la vera differenza non la fanno i farmaci o le diete del momento, ma lo stile di vita a 360 gradi.
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana — indirizzo Nutraceutica
- Laurea Magistrale in Management dello sport e delle attività motorie
- Laurea in Scienze Motorie, indirizzo Biosanitario
- Istruttrice di Powerlifting e Consulente Nutrizionale per lo sport
- Formazione continua su PCOS/PMOS, ciclo mestruale, lipedema, ricomposizione corporea
- Campionessa regionale e medagliata nazionale di tiro con l'arco storico
Perché sono diversa
Donne normali, equilibri straordinari
Non vendo una dieta.
Negli anni ho capito che le diete falliscono sempre, perché il corpo si adatta, anche al piano migliore. Per questo lavoro solo con percorsi. Costruisco con te una strategia completa che tratta la causa del problema, non solo il sintomo, e ti accompagno nel tempo. Ascoltiamo gli adattamenti del corpo e rispondiamo in maniera tempestiva, fin quando non penserai di essere totalmente autonoma. Lì, non avrai più bisogno di me.
Nutrizione + allenamento
Il tuo piano alimentare e il tuo allenamento parlano finalmente la stessa lingua, perché sono gestiti dalla stessa persona.
Il corpo femminile al centro
Ciclo mestruale, PMOS, lipedema: lavoro sulle specificità del corpo della donna, che la dietologia classica spesso ignora.
I miei percorsi
Il percorso che ti cambia la vita
Tutti i percorsi includono una prima consulenza conoscitiva gratuita. Valutiamo insieme il tuo punto di partenza e capiamo la strategia migliore per i tuoi sintomi. Perché ogni donna è diversa e merita un approccio su misura.
PMOS BALANCE
Equilibrio ormonale senza rinunce
Il percorso specifico per chi ha PMOS/PCOS e insulino-resistenza. Include dieta personalizzata e allenamento mirato, coordinati insieme per migliorare energia, gonfiore, regolarità del ciclo, peso e pelle. Si parte dalle cause, per questo funziona.
- Strategia nutrizionale specifica senza restrizioni inutili (sì ai carbo)
- Piano personalizzato sulla tua PMOS e sui tuoi esami
- Riduzione di gonfiore, ritenzione e voglia di dolci
- Supporto costante e aggiustamenti continui lungo tutto il percorso
- La prima consulenza conoscitiva è sempre gratuita
SHAPE Her
Ricomposizione corporea al femminile
Il percorso per chi non ha PMOS e vuole ricomporre il fisico: meno massa grassa, più massa magra, più tono. Glutei scolpiti e pancia piatta.
Include dieta e allenamento mirati per il corpo femminile. Che tu parta da zero o ti alleni da anni, è il percorso per te.
- Piano alimentare specifico per dimagrimento, tonificazione o aumento di massa magra
- Allenamento mirato pensato per il corpo femminile
- Niente cibi proibiti a vita, la sostenibilità è la chiave
- Risultati che si vedono allo specchio e si mantengono
- La prima consulenza conoscitiva è sempre gratuita
Non sai quale percorso fa per te? Scrivimi: la prima consulenza conoscitiva serve proprio a capirlo insieme.
Come funziona
Semplice, umano, sostenibile: lavoriamo insieme per ricostruire la tua femminilità.
1. Scrivimi
Raccontami la tua situazione: sintomi, obiettivi, storia. Nessun impegno.
2. Costruiamo la strategia
Analizziamo esami, abitudini e stile di vita e definiamo il percorso su misura per te.
3. Ritrovi il tuo equilibrio
Ti seguo passo dopo passo, con aggiustamenti continui, fino al risultato che cercavi.
Il primo passo è una conversazione
Raccontami cosa stai vivendo: ti risponderò personalmente e capiremo insieme se e come posso aiutarti. Niente risposte automatiche, niente giudizio.
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